Физиология самоощущения

«Со мной что-то не так»

Почему это чувствует обычный взрослый человек

Разбираем на уровне физиологии и психологии, почему взрослый, психически здоровый человек может ощущать себя виноватым, ущербным или недостаточным — без объективных причин.

Механизм

Мозг программируется до того, как мы начинаем говорить

Базовое ощущение себя закладывается в первые 2–3 года жизни — когда ещё не работает память на события, зато отлично работает память на ощущения: безопасно рядом со мной или нет, любят меня или нет.

Два вида памяти

Тело помнит то, что ум не может вспомнить

Имплицитная память (с рождения, ощущения, тело) и эксплицитная память (с 3–4 лет, слова, факты, хронология) — это разные системы, которые не всегда «разговаривают» друг с другом. Отсюда конфликт: умом понимаю, что всё нормально, а чувствую иначе.

Конкретика

Возможные причины

Не одна большая травма — множество разных путей

Состояние родителя

Послеродовая депрессия, тревожность, зависимость, эмоциональная «выключенность»

Разрывы привязанности

Надолго отдали бабушке, ранний сад на весь день, частая смена нянь, госпитализация

Конфликты родителей

Ссоры, «загулы», развод, свидетель насилия

Теснота и быт

Много людей в одной квартире, частые переезды, бедность

Стиль обращения

Непредсказуемые реакции, гиперконтроль, сравнение с другими, наказания

Навязанная роль

Забота о родителе или младших, «громоотвод» в конфликтах, слияние с родителем

Внешний контекст

Буллинг, переезд в другую страну, болезнь близкого, ранняя потеря

Малозаметные вещи

«Не плачь, ты сильный», сравнение с «идеальным» сиблингом, ожидания не по возрасту

Стратегия психики

Детская вина — способ сохранить чувство контроля

Ребёнку невыносимо думать, что взрослый, от которого он зависит, ненадёжен. Проще и безопаснее сделать вывод: «это я виноват» — так сохраняется иллюзия контроля и привязанность, ценой самооценки.

Закрепление

Убеждение превращается в фоновую программу

Ранняя вера в собственную дефектность не стирается — она продолжает работать в фоне, как схема: избирательно замечает и запоминает то, что её подтверждает, и не замечает то, что противоречит.

Передача

Отзеркаливание: ребёнок узнаёт себя через реакцию взрослого

Ребёнок формирует образ себя, глядя на то, как реагирует взрослый. Но взрослый часто реагирует не на реального ребёнка перед собой, а на свою собственную внутреннюю репрезентацию ребёнка — сформированную его историей, ожиданиями, проекциями.

Общая настройка

Негативный перекос — базовая настройка мозга у всех

Мозг эволюционно сильнее реагирует на негативную информацию, чем на позитивную — это было важно для выживания. У всех людей это создаёт перекос в сторону самокритики; при трудном раннем опыте перекос усиливается многократно.

Итог

Вывод

Чувство «со мной что-то не так» — это не факт о человеке, а старая стратегия выживания психики. Она сформировалась очень рано, без слов, и с тех пор продолжает работать по инерции — даже когда взрослому человеку эта программа больше не нужна.