По последним данным, в голове у человека каждый день проносится до 20.000 мыслей.

В бодрствовании мы находимся ориентировочно 55.000 секунд

Это значит, что мысли в голове сменяются каждые 2 секунды.

Наш мозг создаёт и воспроизводит множество информации при этом стоит отметить что этот процесс не контролируемый в большинстве своём.

Из всего этого многообразия большую часть среднестатистического человека преобладают автоматические мысли. Это необходимо для:

1. Быстрой реакции. А вдруг за мной охотится тигр - надо быстро это понять и бежать, а не анализировать. Лучше перебздеть, чем недобздеть.

2. Минимум затрат энергии. Работа мозга тратит огромное количество энергии - больше, чем все остальное тело. Поэтому энергию надо беречь.

3. Эволюционная задача человека выжить и размножиться! Поэтому организм автоматизирует максимум процессов. Рефлексировать, развиваться и придумывать новое - из всех зверюшек придумала только одна - человек.

Зачем каждый раз придумывать новый рецепт, если есть рецептурная книга?

А теперь давайте поразмышляем, почему из 20.000 мыслей вами овладела всего одна? (возможно и 2-3)?

Почему для вас, именно эта мысль стала навязчивой? Я дам подсказку - потому что для вас она представляет угрозу.

Если произойдёт то, о чем вы думаете, а скорее стараетесь не думать - это приведет вас к тому, чего вы не можете допустить.

Но не стоит воспринимать эти мысли прямолинейно. Наш мозг живёт метафорами. Так вот ваши мысли это метафоры того, чего вы не можете допустить.

Например, навязчивая мысль - "вдруг я что-то сделаю со своим ребёнком" - это страх не справится с материнской ролью. А мысль - "я сойду с ума" - страх что от тебя откажутся и т.д.

Спасаться от конкретной мысли нет смысла, мы можем избавится от неё, но на смену придёт другая.

Поэтому стоит работать с недопущениями. Именно это и приведёт к стабильному результату.

Людей с ОКР посещают ужасные мысли, порой сильно отравляющие их жизнь.
➖ Страх ножей (причинить вред себе или другому)
➖ Страх подходить к окну
➖ Страх ходить вдоль дороги / переходить дорогу
➖ Страх сойти с ума
➖ Страх брать своего маленького ребенка на руки ..... и можно продолжать этот список очень долго
➖ Страх оказаться госмосексуалистом
➖ Страх обидеть человека и забыть об этом

Все эти страхи весьма метафоричны и означают они - я боюсь потерять контроль, я боюсь не справиться, я боюсь облажаться...

Эти люди словно не доверяют себе. В зависимости от того как "цветет" ОКР, можно делать выводы, что эти люди в связи с какими-то событиями перестали доверять себе, либо это их личностная особенность.

Когда человек боится сделать что-то ужасное, важно учитывать одну тонкую, словно нить, деталь. Что глубинные убеждения обо мне, о том какой я буду - носит отрицательный характер. Я - плохой.

Но, я могу что-то сделать, чтобы все изменилось! Таким образом формируется определенное поведение и до тех пор, пока моя стратегия и мой план работают - я буду спокоен. Как только я почувствую, что что-то идет не так, как только я пойму, что мои методы не приносят должного результата, во мне начнет аккумулироваться тревога.

НО... голова не поймет, что не то? Потому, что это все происходит на неосознанном уровне. А этой тревоге необходимо проявление... поэтому я просто начну тревожится по поводу того, а какого хрена эти мысли мне лезут в голову? В тот момент, когда вы сконцентрировались на мысли - вы показали дорогу, каким образом теперь, вы можете проявлять свою тревожность.

Такой механизм у абсолютно любого тревожного расстройства.

Если посмотреть очень глубоко, то самый сильный страх человека с ОКР - быть плохим. И как только мои действия, нацеленные на то, чтобы в моем представлении не быть таковым не дают результата - вот здесь начинается все самое ужасное.